Vibrationstraining – ein neuer Trend erobert Deutschland. Was Spitzensportler und Stars schon längst nutzen, ist jetzt auch für Sie zugänglich.
Doch was genau ist Vibrationstraining?
Das Vibrationstraining ist eine Form des Fitness-Trainings. Durch die Ausführung statischer oder dynamischer Übungen auf einer Vibrationsplatte zeichnet es sich als besonders effektiv und als eine Art Power-Training aus. Während des Trainings auf einer Vibrationsplatte werden in schneller Abfolge von Vibrationen Sehnen- und Muskeldehnreflexe ausgelöst. Durch die Vibration ziehen sich die Muskeln zusammen und lockern sich wieder, und dies geschieht einige tausend Mal in wenigen Minuten.
Und wo wird der Vibrationstrainer angewendet?
Man muss kein Profisportler sein, um auf den Vibrationsplatten Erfolge erzielen zu können. Bei richtiger Übungsauswahl und Intensität findet im Körper eine erhöhte Blutzirkulation statt, die Lymphgefäße werden aktiviert und der Proteinabbau verstärkt. Vibrationsgeräte helfen dabei, eine Leistungssteigerung der Muskulatur zu erreichen und gleichzeitig werden Koordination und Gleichgewicht verbessert. Durch das effektive Training soll nicht nur dem Knochenabbau entgegen gewirkt werden, sondern auch Sprungkraft und Athletik verbessert werden. Zusätzlich wird der Blutkreislauf verbessert und die Sauerstoffversorgung des Körpers erhöht.
Welche Vorteile bieten Vibrationsplatten?
Neben den Trainingseffekten hat das Vibrationstraining auch gesundheitliche Aspekte. Haut und Bindegewebe werden gestrafft, Cellulite wird vermieden. Aber auch Körperhaltung und Gang können damit verbessert werden. Der größte Vorteil der Vibrationsplatten liegt auf der Hand: Der Zeitaufwand ist deutlich geringer als beim normalen Fitness-Training. Zudem sind die gewünschten Effekte mindestens gleichwertig, in den meisten Fällen aber sogar deutlich besser, wie bei konventionellem Training. Weiterhin zeichnen sich Vibrationsgeräte durch einfache Übungsmöglichkeiten sowie durch eine dosierbare Belastung aus.
Für wen eignet sich der Vibrationstrainer?
Da die Vibrationsplatte die Muskeln stärkt, ohne Bänder, Gelenke und Sehnen sonderlich zu belasten, eignet sich das Training besonders für ungeübte Sportler und für ältere Menschen. Das Training fördert die Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichts und der Beweglichkeit und steigert die Kraftausdauer. Aber auch Breiten-, Gesundheits- und Leistungssportler können vom Training auf der vibrierenden Platte profitieren. Kürzere Pausen und mehr Übungen bringen auch geübte Sportler ins Schwitzen und zeigen ihre Wirkung. Die Widerstandsfähigkeit wird ebenso verbessert, wie die Belastbarkeit und der Erholungsfähigkeit nach dem Wettkampf.
